于煥亞以S型運球過三角錐，這途中必須一隻手運球，另一隻手在過三角錐前，還要將網球拿起後放回原點。圖／由EMPOWER引爆運動訓練提供 分享 facebook SBL台啤隊球員于煥亞這兩天利用時間，參與EMPOWER籃球菁英訓練講習會，從中學習新知。他表示，能夠受到美式教練的訓練，感覺很不錯，而且這次是針對個人的訓練，有些東西可以記下來在休賽期間練習。本次講習會邀請世界大學運動會中華男子籃球隊總教練帕克（Charlie Parker）主講，親自打造專屬訓練菜單，近距離指導球員。課程內容運用許多不同的訓練方式，首先從最基本的運球、傳球和投籃做起，並增加變化。于煥亞表示，帕克教練的訓練方式很多元，有些動作還是他第一次做，感覺很新鮮，其中他覺得訓練過程中最難的動作是跳台階背後運球，「這個動作我從來沒做過，距離必須算好，再做背後運球，對於控球有所幫助。」本次訓練內容從基本運球開始，用5種不同運球方式訓練，分為正常、左右、前後、背後和胯下運球，並且運用三角錐、小台階和擁有格子的繩子，去做轉身過人、跳躍，和腳步等變化，並加入傳球和出手投籃等訓練。于煥亞表示，其中有一項訓練是在三角錐上放置網球，他要以S型運球過三角錐，在這途中必須一隻手運球，另一隻手在過三角錐前，還要將網球拿起後放回原點，且一輪結束後下一輪就要換手，以訓練手眼協調能力，令他印象深刻。同時帕克也向場邊教練講解，在訓練球員S型運球過三角錐的時候，他不會把三角錐的距離放得很遠，「因為這樣可以增強難度，讓球員在運球的時候，盡可能的將球靠近身體，有助於場上發揮。」此外，球員在訓練時必須模擬場上情況，把三角錐當作真正的防守者，去做過人或是假動作欺騙對方。帕克表示，如果只是為了做動作而做，是不會有幫助的，球員必須提高專注力，在運球時將動作壓低，速度要快。過去帕克執教經驗豐富，曾任美國NCAA一級南加州大學籃球隊總教練，也擁有NBA小牛、黃蜂隊教練團的經歷，並於去年接掌世大運中華男籃總教練兵符。
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